Aby wysiłek fizyczny przyniósł korzyści dla zdrowia nie musi być wcale bardzo intensywny. Ważne jest, aby ćwiczenia były powtarzane regularnie i często: co najmniej 3 razy w tygodniu, a najlepiej codziennie. Nie powinny trwać krócej niż 30 min. Najlepiej rozpocząć od mało intensywnych ćwiczeń, a w miarę poprawy kondycji wydłużać czas trwania i zwiększać intensywność wysiłku. Bardziej intensywne ćwiczenia (bieganie, jazda na rowerze, gra w piłkę lub tenisa, pływanie) mogą dostarczyć dodatkowych korzyści. Warto uprawiać ten rodzaj aktywności fizycznej, który sprawia nam przyjemność. Chodzenie jest aktywnością prostą i jednocześnie dostępną dla każdego. Dla zachowania odpowiedniej kondycji i zdrowia każdy człowiek powinien dziennie wykonywać 10 000 kroków. W zmierzeniu tego może pomóc proste i niedrogie urządzenie zwane krokomierzem lub pedometrem.
Osoby, które pragną zapobiegać nadwadze, otyłości lub schudnąć powinny traktować aktywność fizyczną jako stały element swojego trybu życia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz